O GUIA COMPLETO DE BEACH TENNIS

Da saúde ao alto desempenho.

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Por que esse guia é diferente de tudo que você já viu no Beach Tennis?

Você pode continuar batendo bola sem saber o que está te travando, ou pode descobrir os segredos da alta performance que os melhores jogadores aplicam em quadra — sem achismos, só ciência aplicada.

Criado por especialistas em medicina esportiva e nutrição de atletas, “O Guia Completo do Beach Tennis” reúne o que você realmente precisa: estratégias de alimentação, suplementação, recuperação, mentalidade, prevenção de lesões e otimização hormonal.

Chega de jogar no escuro.

Chega de depender de dicas aleatórias de Instagram.

Domine seu corpo. Eleve seu jogo.

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Você treina, joga, se dedica… mas sente que está travado?

Talvez o que esteja faltando não é técnica, e sim estratégia. Esse guia vai te mostrar o que nenhum treino técnico ensina: como usar alimentação, suplementos, mentalidade e fisiologia a seu favor.

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PARA QUEM É ESSE CAMINHO?

Esse guia é pra você se…

Amantes do esporte que querem evoluir de verdade

Você joga por hobby, mas sente que pode render mais com os cuidados certos com o corpo, mente e alimentação.

Atletas amadores ou profissionais em busca de performance

Você já compete ou treina forte e quer estratégias baseadas em ciência pra melhorar sua recuperação, prevenir lesões e ter mais potência física.

Profissionais da saúde, educadores físicos e treinadores de BT

Você quer ter um material de referência técnica para aplicar com seus alunos, pacientes ou atletas. Completo, didático e direto ao ponto.

Se você está procurando uma solução mágica, esse livro não é pra você.

Agora, se você quer evoluir de verdade no Beach Tennis, com base em ciência e prática, você acabou de encontrar o guia certo.

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Conteúdo técnico, direto e aplicável. Veja o que você vai acessar:

Sumário

Capítulo 1 – Introdução

Conheça os fundamentos do Beach Tennis: um esporte intenso, aeróbico e de baixo impacto, que mistura performance e prazer. Entenda por que ele é ideal para todas as idades e como se tornou um fenômeno global.

Capítulo 2 – História e Crescimento do Beach Tennis no Brasil

Da praia à arena: veja como o esporte se profissionalizou, ganhou força no Brasil e no mundo, e entenda os circuitos que formam os principais torneios nacionais e internacionais.

Capítulo 3 – Tríade de Sucesso no Beach Tennis

Performance de verdade vem do equilíbrio entre corpo, mente e nutrição. Aqui você entende como alinhar preparo físico, alimentação e mentalidade para alcançar seu melhor jogo.

Capítulo 4 – Fundamentos da Nutrição

Energia, foco e resistência começam na alimentação. Aprenda os princípios essenciais para uma dieta voltada à performance e entenda como o que você come afeta diretamente seu jogo.

Capítulo 5 – A moda LowCarb | Carbofobia

Desconstrua mitos! Descubra por que cortar carboidrato à toa pode ser um erro para quem pratica Beach Tennis e como encaixá-lo com estratégia para melhorar resultados.

Capítulo 6 – A Importância dos Micronutrientes

Não basta proteína e carboidrato: vitaminas e minerais são fundamentais. Descubra o impacto silencioso que a carência deles pode ter na sua recuperação, imunidade e desempenho.

Capítulo 7 – Equilíbrio Nutricional e Hormonal

A nutrição afeta diretamente seus hormônios — e seus hormônios, sua performance. Aprenda como ajustar sua alimentação para manter corpo e mente em harmonia.

Capítulo 8 – Dieta para Competição e Treinamento na Areia

Você vai entender como comer para render: no treino, no jogo e nos dias de recuperação. Protocolos objetivos, práticos e aplicáveis ao dia a dia do atleta de areia.

Capítulo 9 – Suplementação para Jogadores de Beach Tennis

Whey, creatina, cafeína, vitaminas… Mas e aí, o que realmente funciona? Quais são os riscos, os mitos e os protocolos ideais para cada fase do jogo?

Capítulo 10 – Hidratação e Nutrição Durante o Jogo

Como manter a energia e a concentração nos pontos mais intensos? Veja o que consumir antes, durante e depois da partida para maximizar sua performance sem comprometer a saúde.

Capítulo 11 – Recuperação Pós-Jogo no Beach Tennis

O jogo só termina quando o corpo se recupera. Aqui você aprende estratégias de recuperação muscular, reposição energética e alívio de fadiga — essenciais para quem treina com frequência.

Capítulo 12 – Estratégias para Prevenção de Lesões

Lesões não são “parte do processo” — elas podem ser evitadas. Aprenda exercícios, hábitos e rotinas para proteger joelhos, ombros e outras regiões críticas do atleta de areia.

Capítulo 13 – Recursos Ergogênicos e Performance no Beach Tennis

Explorando substâncias e estratégias permitidas que impulsionam a performance com ética e segurança. Ideal para quem quer explorar o próximo nível sem cair em armadilhas de doping.

Capítulo 14 – Doping e Fair Play no Beach Tennis

Conheça os limites éticos e legais do uso de substâncias. Aprenda a evoluir com responsabilidade, sem colocar sua carreira ou sua saúde em risco.

Capítulo 1 – Introdução

Conheça os fundamentos do Beach Tennis: um esporte intenso, aeróbico e de baixo impacto, que mistura performance e prazer. Entenda por que ele é ideal para todas as idades e como se tornou um fenômeno global.

Capítulo 2 – História e Crescimento do Beach Tennis no Brasil

Da praia à arena: veja como o esporte se profissionalizou, ganhou força no Brasil e no mundo, e entenda os circuitos que formam os principais torneios nacionais e internacionais.

Capítulo 3 – Tríade de Sucesso no Beach Tennis

Performance de verdade vem do equilíbrio entre corpo, mente e nutrição. Aqui você entende como alinhar preparo físico, alimentação e mentalidade para alcançar seu melhor jogo.

Capítulo 4 – Fundamentos da Nutrição

Energia, foco e resistência começam na alimentação. Aprenda os princípios essenciais para uma dieta voltada à performance e entenda como o que você come afeta diretamente seu jogo.

Capítulo 5 – A moda LowCarb | Carbofobia

Desconstrua mitos! Descubra por que cortar carboidrato à toa pode ser um erro para quem pratica Beach Tennis e como encaixá-lo com estratégia para melhorar resultados.

Capítulo 6 – A Importância dos Micronutrientes

Não basta proteína e carboidrato: vitaminas e minerais são fundamentais. Descubra o impacto silencioso que a carência deles pode ter na sua recuperação, imunidade e desempenho.

Capítulo 7 – Equilíbrio Nutricional e Hormonal

A nutrição afeta diretamente seus hormônios — e seus hormônios, sua performance. Aprenda como ajustar sua alimentação para manter corpo e mente em harmonia.

Capítulo 8 – Dieta para Competição e Treinamento na Areia

Você vai entender como comer para render: no treino, no jogo e nos dias de recuperação. Protocolos objetivos, práticos e aplicáveis ao dia a dia do atleta de areia.

Capítulo 9 – Suplementação para Jogadores de Beach Tennis

Whey, creatina, cafeína, vitaminas… Mas e aí, o que realmente funciona? Quais são os riscos, os mitos e os protocolos ideais para cada fase do jogo?

Capítulo 10 – Hidratação e Nutrição Durante o Jogo

Como manter a energia e a concentração nos pontos mais intensos? Veja o que consumir antes, durante e depois da partida para maximizar sua performance sem comprometer a saúde.

Capítulo 11 – Recuperação Pós-Jogo no Beach Tennis

O jogo só termina quando o corpo se recupera. Aqui você aprende estratégias de recuperação muscular, reposição energética e alívio de fadiga — essenciais para quem treina com frequência.

Capítulo 12 – Estratégias para Prevenção de Lesões

Lesões não são “parte do processo” — elas podem ser evitadas. Aprenda exercícios, hábitos e rotinas para proteger joelhos, ombros e outras regiões críticas do atleta de areia.

Capítulo 13 – Recursos Ergogênicos e Performance no Beach Tennis

Explorando substâncias e estratégias permitidas que impulsionam a performance com ética e segurança. Ideal para quem quer explorar o próximo nível sem cair em armadilhas de doping.

Capítulo 14 – Doping e Fair Play no Beach Tennis

Conheça os limites éticos e legais do uso de substâncias. Aprenda a evoluir com responsabilidade, sem colocar sua carreira ou sua saúde em risco.

Capítulo 1 – Introdução

Conheça os fundamentos do Beach Tennis: um esporte intenso, aeróbico e de baixo impacto, que mistura performance e prazer. Entenda por que ele é ideal para todas as idades e como se tornou um fenômeno global.

Capítulo 2 – História e Crescimento do Beach Tennis no Brasil

Da praia à arena: veja como o esporte se profissionalizou, ganhou força no Brasil e no mundo, e entenda os circuitos que formam os principais torneios nacionais e internacionais.

Capítulo 3 – Tríade de Sucesso no Beach Tennis

Performance de verdade vem do equilíbrio entre corpo, mente e nutrição. Aqui você entende como alinhar preparo físico, alimentação e mentalidade para alcançar seu melhor jogo.

Capítulo 4 – Fundamentos da Nutrição

Energia, foco e resistência começam na alimentação. Aprenda os princípios essenciais para uma dieta voltada à performance e entenda como o que você come afeta diretamente seu jogo.

Capítulo 5 – A moda LowCarb | Carbofobia

Desconstrua mitos! Descubra por que cortar carboidrato à toa pode ser um erro para quem pratica Beach Tennis e como encaixá-lo com estratégia para melhorar resultados.

Capítulo 6 – A Importância dos Micronutrientes

Não basta proteína e carboidrato: vitaminas e minerais são fundamentais. Descubra o impacto silencioso que a carência deles pode ter na sua recuperação, imunidade e desempenho.

Capítulo 7 – Equilíbrio Nutricional e Hormonal

A nutrição afeta diretamente seus hormônios — e seus hormônios, sua performance. Aprenda como ajustar sua alimentação para manter corpo e mente em harmonia.

Capítulo 8 – Dieta para Competição e Treinamento na Areia

Você vai entender como comer para render: no treino, no jogo e nos dias de recuperação. Protocolos objetivos, práticos e aplicáveis ao dia a dia do atleta de areia.

Capítulo 9 – Suplementação para Jogadores de Beach Tennis

Whey, creatina, cafeína, vitaminas… Mas e aí, o que realmente funciona? Quais são os riscos, os mitos e os protocolos ideais para cada fase do jogo?

Capítulo 10 – Hidratação e Nutrição Durante o Jogo

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O jogo só termina quando o corpo se recupera. Aqui você aprende estratégias de recuperação muscular, reposição energética e alívio de fadiga — essenciais para quem treina com frequência.

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Lesões não são “parte do processo” — elas podem ser evitadas. Aprenda exercícios, hábitos e rotinas para proteger joelhos, ombros e outras regiões críticas do atleta de areia.

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